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生理前の眠気覚まし方法まとめ
生理前の眠気覚まし方法を29人に聞いてみました。
結果をこの１ページにまとめています。
アロマの力を借りていますby mk0さん
生理前は、眠気を起こしやすくするだけではなく、疲れやすくもなるので、
自分の気持ちを奮い立たせるためにも、アロマの力を借りています
アロマの中でも、気分をシャッキとさせる効果がある柑橘系の物を選びます
私が気に行っているのは、レモングラスです
朝、自宅を出る前にアロマオイルをハンカチに少量含ませて持ち歩きます
オフィスでは、デスクの上にハンカチを置き、香りを感じながら仕事をしています
メガシャキガムby ecrさん
生理前って、本当に特有の眠たさがあります
なんであんなに眠たいのか、不思議です
私は仕事中などに眠たくなったとき、ミント系の飴やガムを、口に入れるようにしています
特にメガシャキガム、というガムが、眠気覚ましにお気に入りです
味は普通なのですが、ガムの中から、刺激的なスーッとするパウダーが出てきて、
それが眠気覚ましに効果が強いです
アップテンポの曲を聞いて眠気対策しています by tomさん
生理前の眠気は仕方がないことですが、休めない用事がある日などはこの眠気をなんとかしたいですよね
私は生理前の眠気覚まし対策として、アップテンポの音楽を聴くようにしています
アップテンポの曲は気分を高揚させる効果があるので、そのような曲を聴いてると自然に眠気が消えています
反対にゆったりしたテンポの音楽を聴いていると眠くなります
アロマのスティックby ecrさん
生理前って、独特のうつらうつらとする眠たさがあり、しんどいです
そんな時、わたしは、アロマの香りのスティックを用意して、香りをかぐようにしています
香りをかぐ、という行為は意外と目が覚めるし、すっきりします
良い香りで、いらいらとした生理前の気分も落ち着けることが出来るし、
眠気覚ましにもなるし、一石二鳥です
体を動かします by komさん
ブラックコーヒーをひたすら飲みながら、ネット検索をします
パソコンの光が刺激になるので脳が休めない効果があるそうです
それでも、眠い時はじっとしていると眠たくなるので、体を動かすようにします
うろうろするだけで、眠気は覚めます
あとは、友達とおしゃべりしたり、掃除したり作業をします
太陽の光もいいと思います
冷たい飲み物を飲む by angさん
私は、OLのころから生理前になると、身体がだるいのと頭が重くなる症状を持っていました
眠くなるのは、そんなだるさから来るものだと思っていました
最近は、生理前に眠くなると、氷いっぱいのアイスコーヒーを一気飲みしています
これで、眠気はとびますよ
アイスコーヒーがなくても、冷たいものなら兎に角眠気は飛びます
一瞬でもいいから寝るby kihさん
生理前の睡魔は、本当に暴力的でどうしようもないものです
なので、寝るしかないと思っています
どれだけ気を紛らわせても、がんばってもダメなので、諦めることにしています
理想は２０分くらい寝ることですが、無理な場合はとにかく一瞬でも寝る
これに限ると思います
机に突っ伏してでも、電車の中でも、どこででもいいから寝る
そして目覚めたら少し動く
これで睡魔に襲われるのを避けています
コーヒーを飲むby Lulさん
ブラックコーヒーを飲みます
会社だったら、普段よりちょっと高めのコーヒーを買います
香りもいいし、頑張ろうと思えます・
家だったら、豆を多めにして濃い目のコーヒーにします
家中にコーヒーのいい香りが広がってテンションが上がります
そして飲むと私はすぐにお腹が下ってしまいよくトイレに向かいます…！
その行ったり帰ったりを繰り返すだけでも目が覚めます！
冷たい水で顔を洗うby sakさん
私が実践しているのは、冷たい水で顔を洗う、です
水さえあればできるとっても簡単な方法ですが、
意外なほど目がぱっちり覚めるのでおすすめです
大体朝起きて体がだるい時や、
これからやらなくてはいけないことがあるのに動きたくない時などにやっています
眠気覚ましだけではなく、「さぁ頑張ろう」とやる気も出るのでいいですよ
体を動かすby chiさん
私の場合は眠くなることはそんなにないのですが、
眠くなった時には軽く体を動かすようにしています
少し歩いたり、ラジオ体操のようなものです
体を動かすことでも眠気そのものも解消しますが、
生理前にはむくんでだるいことも多いのでその解消にもなると思います
気分的にもすっきりしてストレス解消にもつながるような気もします
歩いて眠気を覚ますby amyさん
生理前ってどうしようもなく眠いですよね
特に食後は自分でもどうにもならないくらいに眠くなってしまいます
そんな時、お腹もいっぱいで生理前のだるさもあるのですが、
思い切って重い腰を上げ、少し外を散歩するようにしています
歩き始めは、すぐにやめたいくらいだるく、体も重いですが、10分も歩くと気分が変わります
20分くらい歩いてみると、すっきりして気分転換にもなります
ブラックガムを１０個ぐらい噛むby smiさん
眠くてどう仕様もない時で、
時間がない時にはいつも持ち歩いているブラックガムを一度に１０個ぐらい噛みます
１粒では全然ですが、１０個ですとかなりの刺激で結構効きます
暫く噛んでいると、舌がヒリヒリする事もありますが、
これくらいしないと生理の時の眠気は収まりません
ちょっと辛いのは苦手という人ならなおさら効くと思います
体を動かす by yuuさん
とにかく体を動かします
しっかりと運動するとかではなくて、
階段を上り下りしてみるとかスクワットしてみるなど
その場で出来ることをして体を動かします
学校や職場などであまり運動出来るような状況でないときは、
手と足にギュッと力を入れて５秒くらいしたら力を抜くを繰り返し行います
私は体を動かすことによってだいぶ眠気を覚ますことができます
外を軽く散歩するby smiさん
時間が少しある場合、眠くなると外を５分くらいでも散歩します
５分でダメなら１０分くらい
ちょっと外の空気を吸うと不思議と眠気はましになります
生理の時は、何かと動くのがおっくうになりがちですが、その逆をやるのです
私は、大概の場合この方法で眠気が覚めます
もし時間がもっとあれば、少しストレッチを入れながら歩くと、さらに眠気が覚めますよ
ゲームをするby jamさん
つい、うとうとと、生理前は憂鬱になりますが、そんな時は、ゲームをします
ロールプレイングゲームは逆に疲れて、眠くなるので、簡単なゲームをします
ぷよぷよ、テトリスなどのゲームです
今はまっているのは「塊魂」です
時間が区切られているので、短期集中でき、眠気が吹っ飛びます
携帯やスマホでもできるし、簡単に終了もできるので、
オンとオフがつきやすいので、おすすめです
コーヒーを飲むby myjさん
生理前って何とも言えない眠気に襲われますよね
そんな時私は冷たいコーヒーを飲みます
温かいコーヒーの方が体も温まるしいいのですが、
それだと逆にもっと眠くなってしまうので私はあえて冷たいコーヒーを飲みます
これを飲むと眠気が吹き飛びます
冬にこれをやるのはいっそう体が寒くなってしまってちょっと辛いんですけど
寝溜めby takさん
そろそろだなと感じた頃から、心がけて寝てしまう！
あまり無理をしてはいけない時期だともわかってるので、眠さも認めて我慢はしない
寝てはいけない時に寝ちゃうのはダメなので、積極的に仮眠をするという感じです
早く寝て遅く起きる、時間があればお昼寝も辞さない、など
15分ぐらい時間を取って机に伏せてるだけでも眠気を少し解消できます
お昼寝ができる日であれば、寝ようと決めた時にゆっくりお茶を飲んだりして
とにかく仮眠が充実するように自分をいたわっています
リフレッシュウォーターをスプレー by mirさん
やはり生理前はだるいですよね
そして眠い
眠い時には寝るのが一番ですが、
眠れない時には私はリフレッシュウォーターを顔に吹き付ける事にしています
リフレッシュウォーターはラベンダーがお気に入りです
気分がリフレッシュされて、スッキリするので、その後の仕事にも、気分転換出来て効果的ですよ
是非お試しくださいませ
飴をなめるby marさん
生理前になると、本当に眠たくて眠たくて座っている時もそうですが、
立っている時でもたまに眠気が襲ってきたりします
そういうときは、必ず飴をなめます
口の中で必ず残っているし、ガムのように噛まなくてもいいので
私の場合は飴をなめると少し気が紛れてきます
飴の味はやはりスッキリするミント系になります
小さなタブレット系のミンティアなども使います
ミンティアはほどよく刺激がある味を選び、実際にそれをなめると眠気がかなり改善されます
私の眠気覚まし法by syuさん
生理前はなぜかしょっちゅう眠たくなります
そんな時に私が行なっている眠気覚ましは、肩や首まわりをほぐすという方法です
肩を自分でもんだり、首を何度かグルッとまわしてほぐすと一時は眠気がおさまります
ただこれは一時的なものですので、それでもダメな場合は身体全体をストレッチします
すると眠気はおさまります
運動やサプリメントby sheさん
生理前に眠気はつきものです
単純ですが、運動してみるのがいいと思います
軽いストレッチや体操をすることで多少は和らぐかもしれません
また、漢方薬やサプリメントも効くと思います
サプリメントは鉄分、ミネラルを多くふくんだもの、
ビタミンＣ、葉酸、ビタミンＥ、ビタミンＢ群などが効き目があると言われています
マウスウォッシュをシュッシュとby marさん
生理前の眠気が襲ってきたとき、マウスウォッシュをシュッシュと口の中にします
一瞬ですが眠気が覚めたような気がします
それを繰り返しているといつの間にか眠気が飛んでいてくれるような気がします
その他は座っていたら意味も無く立ってみたりします
人がいるところではなかなかできませんが
自分一人の時は立ったり座ったりすると眠気のピークを抑えられるようです
ストレッチします by mirさん
私が眠気覚ましにやっていることは、ストレッチです
ちょっとしたスペースがあれば出来るので手軽ですよ
肩や背中、首を中心にストレッチしますよ
気分転換出来て効果的ですよ
仕事中でもトイレに立った時にすぐ出来ます
筋を伸ばしてあげるとスッキリします
ストレッチは体操よりも簡単に手軽に出来ます
時間もかからないでリフレッシュされます
ビタミンドリンクで眠気解消していますby rudさん
私がやっている生理前の眠気対処方法は、
市販のビタミン剤のドリンクを飲むことです
例えば、よくCMで流れているチオビタドリンクやアリナミンなどです
薬局やスーパーなら１本100円以内で安く買えますし、
安い時は10本まとめ買いして保存しておくと便利です
このようにビタミンドリンクを1本飲むだけで、
身体の倦怠感もなくなって頭がスッキリし、すぐに眠気を解消できます
薬を飲むby melさん
私は１日目の生理がつらいです
腹痛、寒気、眠気が同時に襲ってきます
つらいのは１日だけなので、１日我慢すればあとは平気です
最初の頃は我慢で乗りきってたんですが、
最近は我慢が出来なくなってきたので薬を飲むようになりました
私が飲んでる薬はディパシオIPaです
これを飲むと１時間位で生理痛が収まります
この薬は虫歯痛、頭痛、腹痛、発熱を和らげる効果もあります
幅広く使えるいい薬です
今後もこの薬にはお世話になろうと思います
紅茶を飲むby Y-Cさん
私はコーヒーが苦手なので、生理前の眠気とはとにかく紅茶で戦います
カフェインが効果をあらわしてくるまでには多少の時間がかかるので、
勝利のコツは「本格的に眠たくなる前に飲んでおく」ことだと思います
とはいえ、飲みすぎて夜に眠れなくなると、昼間の眠気がよけいに強くなってしまうので、
夕方以降は飲まないようにしています
冷たい水で顔を洗って眠気を覚ましています by tomさん
私が生理前の眠気覚まし対策として行っていることは、顔を水で洗うということです
生理前はなんとなくボーっとして、家にいると眠くなってしまいます
昼間に長い時間寝ることは、夜の睡眠の妨げになります
ですので、顔を冷たい水で洗って眠気を覚ましています
手を洗うだけでも眠気覚ましの効果がありますが、効果が少ない時には試してみてください
とにかくコーヒー！by saiさん
自分は生理前、生理痛は全くないものの、とにかく眠気がひどいんです
特に授業中なんかは眠気との戦いです(笑)
だから普段よりもとにかくコーヒー、カフェインを取るようにしています
生理前は気持ちが落ち着かないこともあるし、やはり体を温めなくてはいけないので、
なるべくならホットコーヒーがいいですね
カフェでゆっくり飲むのもオススメです◎
豆乳コーヒーの熱いのby raiさん
日中の眠気が酷いので、特にお昼過ぎくらいがピークなので眠気が来るな～っと
思ったらインスタントコーヒーとちょっとの黒糖をお湯で溶かし、
そこに豆乳（成分無調整）を入れてよくかき混ぜてレンジで温めます
どうしても膜は張るけど、温めてからさらにかき回してゆっくり飲みます
それを飲むと不思議と凄まじかった睡魔は治まります♪
大豆イソフラボンのおかげかな？
人の喋ってるラジオby raiさん
お昼過ぎの眠気に普通の音楽を聴いてたら余計に眠ってしまうので、
私はYou Tubuで人が会話しているラジオを探してヘッドフォンで日中の作業中に延々聴いてます
人が喋ってるほうがこっちも１人突っ込みなどして頭が働いてるので眠気が何とか回避されます
小難しい内容はキツいけど、面白いラジオを見つけると、かなり眠気は吹っ飛びますよ♪
過去に音楽を聴いてたら全然駄目で思いっきり突っ伏して寝てしまってたので★
人が喋ってるほうが効果ありだと思いました！
以上、生理前の眠気覚まし方法まとめでした。
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